» » Как хорошо спать и высыпаться
0
0
Закрыть меню
Мода Красота Здоровье Видео Гороскоп Рецепты красоты Психология ЛайфХаки

Как хорошо спать и высыпаться

опубликовал Admin 4-03-2019, 00:03
Как хорошо спать и высыпаться
Если Вы часто просыпаетесь среди ночи, Вам тяжело заснуть, а утром – тяжело проснуться. Днем Вы чувствуете себя разбитым, тогда эта статья точно будет полезной.

Дневная сонливость, усталость, упадок сил – все это признаки хронического недосыпа. Это очень опасное состояние, и, если человек на протяжение долгого времени испытывает хронический недосып, это может привести не только к депрессии, но и ко многих заболеваниям, меньшее из которых – преждевременное старение. Причин данному состоянию несколько. Самое распространенное – бессонница и неумение организовать свою жизнь – режим работы, питание и быт. Именно об этом и поговорим. Ниже приведены лайфхаки, пользуясь которыми, Вы сможете нормализовать свой сон. - Гуляйте пере сном. Если не можете прогуляться перед сном полчаса, проведите на свежем воздухе хотя бы 15 минут. Достаточно просто провести это время на балконе, прогуляться с собакой.

 - Не спите во второй половине дня. Если Вы имеете возможность прилечь на пару часиков днем, не делайте этого. Вы не отдохнете и проснетесь вялыми. Скорее всего, вторую половину дня продуктивной Вы не назовете и пожалеете о том, что спали. Поэтому, даже, если очень хочется, спать днем не стоит. Лучше раньше лечь вечером.

 -Спите с приоткрытой форточкой. Приток свежего воздуха сделает Ваш сон глубоким. -Не ужинайте непосредственно перед сном. Принимайте пищу за час-два перед сном. Не принимайте в пищу жирную пищу.

- Не засыпайте при работающем телевизоре. Наш мозг работает 24 часа 7 дней в неделю. Не нагружайте его лишней информацией в момент засыпания.

-Увлажняйте воздух в спальне. Это позволит избежать жажды и пересыхания дыхательных путей.

И самый важный совет – старайтесь спать 8 часов. Это идеальный промежуток времени для восстановления организма.
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Лента комментариев
exocky
14 октября 2019 07:46
...
http://kinozagryzka.ru/user/milyucrype/
Vaf
12 октября 2019 04:09
...
http://www.babyledweaning.de/viewtopic.php?f=8&t=88099 http://multphilm.ru/user/milyusix/
12 октября 2019 02:22
...
аэросъемка
Brusly
12 октября 2019 01:26
...
http://fgos.mybb3.ru/viewtopic.php?p=9937#9937
Copyright © 2019 Обратная связь Правила Реклама RSS
Наверх